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Charles BERNARD
Cabinet d'ostéopathie

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UN PEU DE SPORT.       
 

"Pour votre santé, pratiquez une activité physique et régulière"

​

C'est une petite phrase que l'on peut entendre ou lire dans nombre d'endroits et qui est bien ancrée en chacun de nous.
 

Pourquoi en pratiquer une ?

=>  pour les ostéopathes, " le mouvement c'est la vie".

Une des explications scientifiques : le liquide synovial (liquide articulaire) est thixotrope.

C'est à dire qu'il a la capacité de passer d'une phase sol à une phase gel. En d'autres mots, ce liquide peut être "dense" ou "fluide".

Lorsque le liquide synovial ne bouge pas, il devient "dense", c'est la phase sol.

A l'inverse, le mouvement le rend davantage fluide, ce qui permet de lubrifier l'articulation et donc d'obtenir une meilleure qualité de mouvement.

Cette caractéristique se retrouve à plusieurs niveaux corporels. Un état "sol, dense" de la matrice extracellulaire va freiner le coulissement d'un nerf qui passe à cet endroit. Le nerf libère alors des neuropeptides inflammatoires et la douleur apparaît.

 

=> Quelle activité physique pratiquer ?

La natation est le sport le plus souvent conseillé car c'est une activité symétrique et sans choc spécifique.

Mais attention, par exemple, selon la nage, il faut veiller à garder la colonne bien droite (à vouloir garder la tête hors de l'eau à tout prix, cela peut engendrer des tensions cervicales).

Voici maintenant mon conseil : entrez dans le monde du fitness, de la gymnastique, de la musculation. Et oui, quand certains vont chez un professionnel de la rééducation pour justement une rééducation, un renforcement musculaire, …, les exercices effectués sont souvent similaires à ceux des sports suscités. Bien sûr, le mouvement doit être bien effectué, avec des charges appropriées, avec un mouvement sûr d'où la nécessité de prendre conseil auprès d'un professionnel avant de se lancer.
 

Une autre activité pouvant vous être bénéfique : la marche, rapide ou non, et si elle ne vous fait pas mal.


Trouvez votre sport en gardant à l'esprit qu'il est préférable d'en choisir un symétrique, sans chocs/coups/impacts intenses (ex : courses sur du bitume sans chaussures spécifiques). Et surtout, pratiquez une activité qui vous PLAIT.


Voilà de quoi vous mettre à bouger, faîtes le avec plaisir et envie.


 

Tout le meilleur, Charles.

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© Charles BERNARD
Ostéopathe D.O. - Physionutritionniste - Phytothérapeuthe

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